 |
Πρόκειται για ένα δημητριακό, που έχει γίνει σημαντικό συστατικό της διατροφής μας, λόγω των ευεργετικών ιδιότητων της.
Είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες, βιταμίνες Β, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Ας δούμε μερικά απο τα οφέλη στον οργανισμό μας.- Αρχικά, βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού λόγω των φυτικών ινών και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
- Αυξάνει την αίσθηση της πληρότητας. Οι ίνες που περιέχει απορροφούν τα υγρά και διπλασιάζεται σε όγκο, κάνοντας μας να αισθανόμαστε χορτάτοι. και προστατεύουν απο καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Ακριβώς επειδή αισθανόμαστε χορτάτοι, βοηθάει στην απώλεια κιλών.
- Βοηθάει στην ομαλή λειτουργεία του καρδιαγγειακού συστήματος και στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
- Είναι πηγή αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών.
- Ενισχύει τα οστά καθώς περιέχει ασβέστιο
Μπορούμε να εντάξουμε τη βρώμη στη διατροφή μας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να καταναλωθεί σε νιφάδες, σε σκόνη σαν αλεύρι, σε μορφή ροφήματος (όπως το γάλα βρώμης) κ.α. Οι συνδυασμοί είναι πάρα πολλοί, αναλόγως τί αρέσει στον καθένα. Χρησιμοποιήστε την σε νιφάδες μαζί με γάλα ή γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι για ένα χορταστικό και ισορροπημένο πρωινό. Προσθέστε την μέσα στη ζύμη για τα κεφτεδάκια ή τα μπιφτέκια για ένα ζουμερό και πεντανόστιμο μεσημεριανό (αντί για ψωμί ή παξιμάδι) ή πανάρετε το κοτόπουλο πριν το ψήσετε. Μουλιάστε την σε γάλα αποβραδίς, σουρώστε την και χρησιμοποιήστε το γάλα σε smoothies, ακόμα και στον καφέ. Φτιάξτε υγιεινά και ελαφριά γλυκά!
Φαντασία να υπάρχει!
Δείτε ακόμα:
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου